瑜珈球推薦luxyoga

瑜珈球輕鬆擴胸伸展,簡單鍛鍊核心好幫手


前陣子因為上背緊到相當不舒服,覺得右肩背部很深層的地方很痠疼,但外部揉捏也觸碰不到痛點,想想應該是脊椎出狀況了,
很想趕快回台北找自己御用的整脊師傅,但因為路途遙遠時間搭不上,師傅推薦了同門師兄弟給我,就讓我在竹北就近整脊了~

師傅說他幾乎沒看過從脖子到腰,脊椎成現S型又S型的一路往下,腰椎就正常了,
我連肩頰骨都是反向的,他幫我歸位的時候,整個劈哩啪啦的作響,雖然整脊後整整酸了一個星期,但好得相當得多,痛點也沒有再出現了。

在整脊過程中師傅很熱心的幫我尋找問題點,因為脊椎問題通常都是日常生活姿勢不良引起的,在不斷的詢問我日常習慣動作之外,我也很常右肩落枕,很容易拉到右邊脖子,有"上交叉症候群症狀",主要是可能使用電腦姿勢不良,又常低頭滑手機,另外再想是不是自己重訓沒有兩手一起訓練,因為家裡只有一組啞鈴........導致我的問題....反正不可考了

如何改善呢?

師傅說,除了在家做增強背部肌肉的運動
買顆瑜珈球常做上背擴胸動作,對我的狀況會有所幫助,但師傅也說別買太爛的,買好一點比較安全有保障~
我習慣在MOMO上購物,各平台比價時,也跟運動大廠牌的比較過,但我看上LuxYoga的瑜珈球,主要是他訴求"重量級安全"
可以承受800kg的重力!!!還有防爆破,加上價格也比大廠親民些,所以就買她了!

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【Lux Yoga】55cm專業防爆瑜珈球 抗力球 韻律球 生產球(台灣製/國際認證)

除了物理性的(重量)安全,另外一點我更在意的是球料的材質
畢竟這種東西耐用一用就好幾年(我的瑜珈墊一用就10年沒換過= =")
加上跟身體直接接觸,很難不擔心自己暴露在有害物質而不自知
Lux Yoga的瑜珈球made in Taiwan!還有認證 

 


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收到包裹囉~~還真的有點重量~

光球的料(皮)就有1000g,厚重感,表面摩擦力也蠻大的,原本很擔心會有很強烈的膠或塑料的味道,結果有一點點味道,不會讓人很討厭(哈哈哈! 有些瑜珈墊的味道真的好可怕啊!)


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買球附雙向打氣筒,打氣很順暢,很快就入風不會覺得難打(還以為會累得半死,結果根本輪不到老公換手就好了!~
 

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球體大小怎麼挑選?
我自己是買55cm,以前從未使用過瑜珈球(沒去上過課),去健身房試用了55CM跟65CM,因為考慮到主要是伸展背部覺得弧度比較適合
加上我看另外一家大廠試用身高挑選訓練球,155~170cm適用55cm
但我覺得大小有不同的用途,小顆就很適合用腳夾球做核心運動
大一點適合乘坐在上面做運動
但我自己使用後,會想再買大一點的來用(可能要等懷孕後囉~)
(運動時搭配瑜珈墊防滑唷!)

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(擴胸就是這個姿勢,看他使用球好像大顆一點比較好)

另外在家裡看電視的時候,有部分時間會做在瑜珈球上活動骨盆,這樣會比靜坐在沙發上循環更好~

 

瑜珈球怎麼使用?

買了瑜珈球,就是要在家動一動!~
以下是我看了覺得比較容易達到的瑜珈球運動影片分享給大家,可以電視廣告空檔來個幾組
能多活動多伸展,真的好處多多,尤其是女生唷
除了苗條很重要之外,能有有力的肌肉支撐骨骼脊椎更加重要!

 

 

瑜珈球哪裡買?

我在MOMO購物網上買的唷!~有需要的可以點以下連結去逛逛~

【Lux Yoga】55cm專業防爆瑜珈球 抗力球 韻律球 生產球(台灣製/國際認證)

 

什麼是上交叉症候群?

上交叉綜合症是指由於長時間低頭伏案或過度鍛鍊胸部肌肉(忽視背部肌肉鍛鍊且不進行胸部肌肉拉伸練習)造成相應部位肌肉不平衡(主要指胸大肌過緊及縮短,菱形肌和斜方肌中下束被拉長及軟弱),形成頭部前傾(頸椎正常弧度減少或變直)、含胸(圓肩)、駝背(胸椎曲度增加)、肩胛骨聳起等一系列形體的變化,並進而導致頸肩部肌肉緊張酸痛、頭痛頭暈、手臂麻木、呼吸不暢、心慌胸悶甚至便秘等各種症狀。

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